2021年8月3日火曜日

私のストレス発散法



梅雨が明けて暑さが本番を迎え、同時にコロナの感染者が増加しており、透析患者さんは、どのように過ごされているのでしょうか?

日頃から、カリウムやリン、それに水分の摂りすぎにに気を付けてくださいと十分にストレスを抱えているのにどのようにストレスを発散されているのか心配です。

私のストレス発散法は、家で韓国ドラマを見ることです。外出もできないし、人混みにも出れない時は部屋でドラマを見て時間を潰しています。

おススメのドラマは「黄金の私の人生」や「韓国版 彼女はキレイだった」などです。なかなか面白いので機会があれば見てくださいね。

ただし、家でじっとしていると体が硬くなり筋力が低下するので、時々背伸びしたり、壁に向かって立ったまま、足のつま先立ちをしたりして運動も忘れずに行なってくださいね。

まだまだコロナの感染者が増えている状態なので、ワクチンを接種したから大丈夫と考えずに気を抜かずにお過ごしください。

                        北川クリニック 看護師長 坂東秀夫




透析施設をお探しの方は、

2021年7月27日火曜日

外来休診のお知らせ






 7月30日(金)泌尿器科外来の午前診察を休診とさせていただきます。

 ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。



透析施設をお探しの方は、

2021年7月10日土曜日

ストレスを乗り切る方法



早いもので今年も半分が過ぎてしまいました。

暑い夏も間近となってきましたが、新型コロナウイルス感染への不安はまだまだ続いています。

新型コロナウイルス感染症のまん延とその対策の影響を受けて、仕事や生活にストレスを感じている方も少なくないと思います。

内閣府がおこなった意識調査によるとコロナ疲れを感じると回答した人が7割を超えるとのことです。

ストレス過剰の状態が長く続くと、身体は疲弊し活動力も低下してしまうため、過度なストレスをため過ぎないことが大切です。


<ストレスを乗り切る方法>

1)ゆっくり休息をとる。

  ストレスには十分な休息が必要です。何もしない時間を作り、ゆっくり休んでみるのも良いのではないでしょうか。

2)身体を動かしてみる。

  軽い運動やストレッチなどで体を動かしてみることはストレスの対処として有効です。

  リラックス効果にも繋がります。

3)外で気分転換をする。

  感染に十分考慮した上で、公園や人の少ない場所へ時には散歩に出かけてみることも、日々のストレスの解消に役立ちます。

4)趣味に没頭する。

  好きな音楽を聴いたり、テレビゲームをしたり、マンガを読んでみたりと黙々と取り組むことは余計なことを考えにくくなり、良いそうです。

5)友人や家族に相談する。

  ストレスで一番いけないのは、一人で悩んで抱え込むことです。話を聞いてもらうことで気分が楽になることと思います。

透析の治療について不安に感じることや疑問に思うことがあれば、スタッフまでご相談ください。また、体調がすぐれないことやお熱がある場合にもクリニックまでご連絡頂ければと思います。




透析施設をお探しの方は、

2021年7月9日金曜日

外来夏季休診のお知らせ






 8月8日(日)~15日(日)の期間、泌尿器科外来を休診とさせて頂きます。

 16日(月)から通常診療となります。

 よろしくお願い致します。



透析施設をお探しの方は、

2021年4月13日火曜日

栄養士のつぶやき



 昨年の春から「新型コロナウイルス」の話題で一年が過ぎてしまいました。

栄養指導では外食での注意ポイント等もお話ししていましたが、この一年お友達やご家族での外食の機会が減ったという方ばかりで楽しみが少なくなりましたね。

「中食」という言葉をご存じですか?

スーパーやコンビニでお惣菜やお弁当等「調理された食品を購入して家で食べる」事です。

とても便利で選ぶ楽しみもありお勧めですがその時の注意点をいくつか紹介します。

①ご飯は味付きより白ご飯を選びましょう。

②漬物、佃煮は出来るだけ残しましょう。

③栄養成分の表記を見る癖をつけ、特に塩分はチェックしましょう<1日に6g以下が理想です>

④丼物ではなく多種の食材が入っている方を選びましょう。

食事はどんなに注意をしても良い結果に繋がらない場合があるかもしれません、その時は一緒に原因を探しましょう、いろんなお話聞かせて下さい。


                  北川クリニック 栄養士



透析施設をお探しの方は、

2020年7月6日月曜日

外来夏季休診のお知らせ






 8月12日(水)~19日(水)の期間、泌尿器科外来を休診とさせて頂きます。

 20日(木)から通常診療となります。

 よろしくお願い致します。



透析施設をお探しの方は、

2020年3月30日月曜日

栄養士のつぶやき



栄養指導業務を引き継いで約1年となりました。

サプリメントや栄養補助食品の質問に対するお返事や、検査結果でリン(P)やカリウム(K)が高値の方にお話しを伺い 食事の相談をさせていただいています。

最近Aさんが「〇〇病院で 栄養士さんから指導は受けたけれど、 これからの 週3日透析 での生活の事で頭が一杯になって 食事の話なんか頭に入ってこなかった・・」と。

家の食事では何に注意していますか?の質問に「野菜は茹でて使う」「果物は缶詰」「鰻やまぐろのお造りは控えめに」位・・結局何を食べたらいいのか解らなくなった、とも。

1回だけの食事指導では難しいですよね、渡された栄養資料も沢山あって・・・。

食事は環境(調理担当・同居人数・嗜好・お弁当・外食等)によって 千差万別です。

当クリニックでは お話を伺いながら、回数を重ね各々の嗜好に合った食品が選べるようにお話ししていきたいと思っています。


新型コロナウイルスが一日も早く収束するといいですね


                  北川クリニック 栄養士



透析施設をお探しの方は、